推广 热搜: 专卖  烟草  烟草专卖  烟草专卖局  卖局  品牌  知识  行业  电子  戒烟 

怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

   时间:2019-10-24 00:51:14    来源:www.newshangmeng.com     作者:新商盟     浏览:912     评论:0    
核心提示:人人都懂得吸烟有害健康,因此不少人在抽过烟意识到烟的风险之后多多少少有些悔恨,愿意要戒烟。

人人都了解吸烟有害健康,因此不少人在抽过烟意识到烟的风险之后多多少少有些悔恨,想要戒烟。那样怎么戒烟最快最有效就成了烟鬼的最头疼的话题, 成功戒烟的最佳办法小妙招又是什么?下面一起来看看中国烟草网我们为大家整合收集的关于成功戒烟的最佳办法小妙招。

怎么戒烟最快最有效怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

有烟鬼朋友总是想要知道如何才能戒烟最快,有大多数人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了。其实戒烟就跟世界上的其他事情一样,没有任何捷径可走。事实上,要想成功戒烟还需要正确的戒烟办法,制定好计划,清楚了解戒烟过程中可能出现的各种问题,做好筹备工作,提升戒烟的成功率。

戒烟的最佳办法小妙招

成功戒烟的最佳办法是什么?不少人为了戒烟,才去的办法不正确以至于后来出现大多数问题,为我们,为家人请选择正确的戒烟办法。下面一起来看看成功戒烟的最佳办法小妙招

一:改变起床时习惯和身边环境

怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

戒烟第一天是最难的,也是吸烟欲望出现频率最高的一天,所以警惕性也是十足的。

清晨醒来,烟瘾第一次涌上来,赶快喝口水,洗把脸,洗个漱,尽量延迟早起烟,把烟瘾使劲压一压。好的,总算是压下去了,便正式开启了我的戒烟之旅。

第一天,要有一个戒烟的仪式,我扔掉了身边所有的吸烟用具,该送的送,该扔的扔;

二:运动和戒烟真的很搭

怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

有实例证明:某烟鬼戒烟28天,胖了6斤,不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为啥会胖?

原来是因为吸烟时尼古丁提升了新陈代谢的速度,而戒烟后会恢复至正常的代谢速度,对比之下,看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平),另外,戒烟后胃口会大开,吃得多,又懒得动,变胖是势必的,而且不想多动的人必定会胖得比一般人还要多。

为了避免体重高居不下,可以通过加强运动量来对付体重增加,每晚坚持做一组Keep,出一身汗后,再洗个澡,身心超级放松,睡眠质量也提升了,第二天精神满满。

三:寻找替代方法

怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

戒烟后的主要任务之一,在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代办法,例如:

① 通过刷牙,勤漱口,保持口腔的清新,能有效减少吸烟欲望;

② 指尖夹一支笔,使两只手不闲着,或者找个人聊聊天转移注意力。

总之,当面对诱惑时,最重要的就是远离!远离!远离!

四:少参加聚会

怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

最初戒烟时,要避免受到吸烟的引诱。

如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人又大多会吸烟,那样至少在戒烟初期,拒绝参加此类聚会,直到我们觉得没有烟瘾为止,再参加。

五:坚持

怎么戒烟最快最有效 成功戒烟的最佳办法小妙招

在坚持面前,我遇到过两种情形:一种是被戒烟者们过于高估,一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力,都是不对的。

坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果,必定也是有的,但是坚持也需要配合肯定的戒烟方法。

你想戒烟吗?想的话,那就戒吧,让大家一起与烟瘾作斗争!以上就是中国烟草网我们为大家整合收集的五大招,期望能协助到更多有戒烟需求的朋友们。

 
打赏
 
更多>同类香烟资讯
0相关评论

推荐图文
推荐香烟资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  法律声明  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报